EMBARAZO: recomendaciones generales
El estado nutricional de la mujer al inicio y durante el embarazo es importante para evitar posibles complicaciones de salud tanto en la madre como en el feto y en el futuro bebé. En general se aconseja durante esta etapa seguir una alimentación saludable en la que aumentar el consumo de frutas, verduras y hortalizas, […]
¿CESTA DE LA COMPRA BÁSICA POR 30€?
En las últimas semanas se ha abierto un nuevo gran debate de actualidad en relación al coste de la cesta de la compra y más aún del tipo de productos básicos que debemos incluir en ella. Para los que no estáis al día del tema os ponemos en situación… En los diferentes medios de comunicación […]
SABER MÁS PARA COMER MEJOR – parte 3
Para saber si un producto es saludable o no, en lo primero que tenemos que fijarnos es en el listado de ingredientes. Por norma general, cuanto más largo sea este listado, más procesado estará ese producto. Sin embargo, existe ciertos casos en lo que la regla anterior no se cumple, ya que debemos ser conscientes […]
SABER MÁS PARA COMER MEJOR – parte 2
Para los productos alimenticios existe una legislación muy compleja que regula la información que debe de aparecer en la etiqueta nutricional. Además, hay organismos que realizan un exhaustivo control de esa información, en cuanto a cómo hay que darla y cómo debe cambiar según el formato del producto que describe. Es importante adaptarla a según […]
SABER MÁS PARA COMER MEJOR – parte 1
Si te preocupas por tu salud y, para ello, tienes en cuenta la parte de la alimentación, es importante el hecho de saber más para comer mejor. A la hora de ir a hacer la compra debes saber lo que echas a la cesta, ya que al final en la mayoría de casos nos alimentamos […]
GRASA – parte 3
Grasas saludable Dentro de la familia de las grasas, podemos encontrar tanto de tipo saturadas como insaturadas, y la mayoría de los alimentos con grasa tienen ambos tipos. Pese a ello, generalmente, siempre predomina uno de ellos. Aquí vamos a dividirlos en los tres tipos principales. Grasas saturadas Las grasas saturadas, se distinguen por ser […]
GRASA – parte 2
¿Qué ejercicio es mejor para perder grasa? Como ya explicamos en la entrada anterior, en la pérdida de grasa a corto plazo seria más efectiva a la práctica de ejercicios cardiovasculares (correr, andar, nadar,…). La característica de este tipo es que al entrenar a bajas pulsaciones el cuerpo oxida las grasas y las utiliza como […]
GRASA – parte 1
¿Cómo se pierde la grasa? Este tema es uno de los más complejos, ya que todos confundimos la pérdida de peso o los “problemas” que causa el exceso de peso con lo que realmente deberíamos denominar exceso de grasa en nuestro organismo. Pero, ¿Cómo se acumula? ¿Cuáles son las fuentes principales? Nuestro cuerpo posee diferentes […]
ALIMENTACIÓN Y SALUD
Al hablar de alimentación antes tendríamos que hablar de salud, y es que hay que ver la salud como un conjunto de muchos factores. Pero empecemos por lo básico: ¿Qué es salud? Podríamos pensar que es ausencia de enfermedad, pero no es solo eso. Salud también es estar bien a nivel psicológico, es muy importante […]
ENTRENAR DESCALZO
Entrenar descalzo en casa, al aire libre o en el gimnasio se está convirtiendo en tendencia. Esta nueva moda es lo que conocemos como «barefoot“ que es la corriente que sostiene la idea de correr descalzo o buscar al menos que el calzado se parezca lo más posible a ello. Actualmente, estamos habituados a practicar […]