Entrenar descalzo en casa, al aire libre o en el gimnasio se está convirtiendo en tendencia. Esta nueva moda es lo que conocemos como «barefoot“ que es la corriente que sostiene la idea de correr descalzo o buscar al menos que el calzado se parezca lo más posible a ello.
Actualmente, estamos habituados a practicar deportes como el pilates o el yoga descalzos, sin zapatillas o incluso sin calcetines. Sin embargo, son cada vez más, los deportistas que practican otros deportes descalzos como puede ser el running.
Pero antes de decidir practicar esta técnica deberías de conocer las ventajas e inconvenientes:
Ventajas :
- Sentimos mayor confort cuando estamos totalmente descalzos.
- Ayuda a fortalecer la musculatura intrínsica del pie y la musculatura del tobillo.
- Al mejorar la pisada y dar zancadas más pequeñas se puede reducir el riesgo de lesiones.
- Mejora el sistema inmune, el sueño y la propiocepción.
- Favorece el equilibrio en la postura.
- Se requiere menos energía a la hora de practicar deporte.
- Aumenta el rendimiento del entrenamiento al involucrar mayor musculatura.
- Tiene efectos positivo sobre la actividad cerebral y regula el sistema nervioso autónomo.
Desventajas:
- Antes de iniciar la práctica se necesita una adaptación de manera gradual para acostumbrar al pie, ya que estamos acostumbrados a que la zapatilla nos amortigüe los impactos.
- Cuando corremos, el calzado nos protege de sufrir lesiones como tendinitis o sobrecargas.
- Hay que valorar el tipo de entrenamiento antes de decidir llevar acabo esta tendencia.
- Tu musculatura debe estar fortalecida.
La bibliografía nos habla de aspectos generales, por eso se debe de individualizar y ver cada caso de manera aislada, en NUTRICOR Grupo te aconsejaremos y guiaremos en todo el proceso.
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