ALIMENTACIÓN INFANTIL SALUDABLE – parte 2
En esta segunda parte sobre la alimentación infantil saludable vamos a tratar otros aspectos relevantes que no vimos en la primera parte. En primer lugar, el punto de partida, es tener en casa alimentos saludables y dar ejemplo. Si los padres no comen fruta, el niño tampoco va a comer o si no ve a […]
ALIMENTACIÓN INFANTIL SALUDABLE – parte 1
Una alimentación infantil saludable es de vital importancia para cuidar la salud de nuestros hijos y que crezcan sanos y fuertes. Como Dietista-Nutricionista en lo que más me gusta trabajar es en educación nutricional, pensando siempre en la prevención de enfermedades relacionadas con una alimentación insana. Mi propósito: enseñar al paciente a comer de manera […]
RECUPERACIÓN MUSCULAR
La recuperación muscular es una de las fases más importantes de la nutrición deportiva y, muy probablemente, a la que menos atención se le presta. Aquí nos enfrentamos a una serie de preguntas cómo: ¿qué puedo comer después de entrenar?¿es necesario tomar batidos? ¿Es bueno que me tome el batido justo después de entrenar? Y […]
COLESTEROL E HIPERTENSIÓN
¿Por qué normalizamos las enfermedades? El colesterol y la hipertensión son los típicos valores a los que todo el mundo teme en ese momento que realizamos una analítica o revisión médica. A pesar de ello, parece que nadie le da la real importancia que poseen, ya que parece que socialmente estén “normalizados” y que con […]
CELULITIS Y GRASA LOCALIZADA
Frecuentemente oímos hablar de la celulitis refiriéndose a la grasa que se acumula en algunas zonas de nuestro cuerpo, como también cuando se nos marcan los hoyitos de la piel, conocida como “piel de naranja”. A continuación, os contamos que son exactamente cada una de ellas, ya que grasa localizada y celulitis son dos patologías […]
HIDRATACIÓN EN EL DEPORTE
La hidratación en el deporte es uno de los factores más importantes a tener en cuenta. Aunque parezca algo obvio, es un fallo mucho más común de lo que creemos ya que no le damos la la relevancia necesaria a una buena hidratación. ¿Qué debemos saber? En primer lugar, debemos saber que la hidratación no […]
ALIMENTACIÓN Y PRIMERA INFANCIA – parte 2
Como ya comentamos en una entrada anterior, la alimentación en la primera infancia es la etapa comprendida de 0 a 3 años. Avanzando un poquito, ya que en la otra entrada abordamos los primeros mese de vida del bebé. A los 6 meses, este ya puede tomar más alimentos a parte de la leche, empezamos […]
TIPO DE SUPLEMENTO – CREATINA
Muchos de vosotros soléis preguntarnos sobre si es bueno y necesario tomar algún tipo de suplemento para mejorar el rendimiento deportivo. En nuestra opinión os respondemos que no es necesario. Por otro lado, ¿es bueno y recomendable? Aquí ya entramos en según el tipo de entrenamiento y de objetivo que nos marquemos. En según qué casos […]
ALIMENTACIÓN Y PRIMERA INFANCIA – parte 1
Nos referimos a la alimentación en la primera infancia a la etapa comprendida de 0 a 3 años. Esta es, sin duda, la que más me gusta para hacer educación nutricional con las familias. Es un periodo crucial para el aprendizaje de hábitos alimentarios saludables, ya que la mayoría de lo aprendido en esta etapa […]
PROTEÍNA VEGETAL
La proteína vegetal hace referencia a este nutriente que encontramos en los alimentos de origen vegetal. Puede que para muchas personas suene a nuevo, pero es una realidad, también podemos encontrar proteína en alimentos que no provienen de los animales. Pese a ello, se ha hecho mucho hincapié en que esta no se de buena […]